การเขียนบันทึกประจำวันคือการสร้างคู่มือการใช้ชีวิตที่ดีมาก นอกจากช่วยให้เราเข้าใจชีวิต และเปิดมุมมองใหม่ๆ ให้กับตัวเราเองในด้านต่างๆ แล้ว มันยังช่วยเพิ่มทักษะการเขียน การเรียบเรียงสิ่งต่างๆ ที่อยู่ในหัวได้ดียิ่งขึ้นด้วย ส่วนตัวผมคิดว่า การเขียนบันทึกประจำวันเป็นสิ่งที่ทำได้ง่ายและดีต่อทุกๆ คน วันนี้เลยอยากจะชวนนะครับ ให้พวกเรามาทำบันทึกประจำวันกัน..
ในช่วงปีใหม่ในแต่ละปี กิจกรรมที่คนส่วนใหญ่นิยมทำกันน่าจะหนีไม่พ้นเรื่องของการทำ New Year’s Resolutions นะครับ และหนึ่งในหลายๆ เรื่องที่อยู่ในรายการของสิ่งที่คนส่วนใหญ่อยากทำให้ได้นั่นก็คือ การจดบันทึกประจำวัน หรือ การเขียนไดอารี่ หรือ Daily journal ให้ได้เป็นประจำนั่นเอง
สำหรับการเขียนบันทึกประจำวัน มีประโยชน์กับเรามากเลยนะครับ ยิ่งในยุคสมัยที่เราเปลี่ยนจากการพูดคุยต่อหน้า มาเป็นการส่งข้อความหรือแชท ที่นับวันยิ่งมากขึ้นกว่าเดิมเรื่อย การเข้ามาของอาชีพที่เกี่ยวข้องกับการทำคอนเทนต์ ทำสื่อ เช่น youtuber หรือ blogger ซึ่งทั้งหมดนี้เราจำเป็นที่จะต้องใช้ทักษะในการเขียน หรือการพิมพ์เป็นทักษะหลักเลยจริงไหมครับ และการที่เราเขียนบันทึกประจำวันวันละ 25 นาทีเป็นประจำ ก็สามารถช่วยเพิ่มทักษะเรื่องการเขียนของเราให้ดีขึ้น และยังช่วยให้เราเรียบเรียงสิ่งที่อยู่ในหัวออกมาได้ง่ายขึ้นอีกด้วย ซึ่งเป็นทักษะที่จำเป็นของยุคสมัยเลย
นอกจากจะเพิ่มทักษะการเขียนให้เราแล้วนะครับ ยังมีผลลัพธ์ที่ดีมากๆ กับสุขภาพจิตของเราด้วย มีงานวิจัยเรื่องการเขียนบันทึกหลากหลายรูปแบบมากที่ยืนยันเรื่องนี้ ที่ผมสนใจมากๆ ก็เป็นงานวิจัยของศาตราจารย์ James Pennebaker ซึ่งเขาพบว่าคนที่เขียนบันทึกเกี่ยวกับเรื่องราวชีวิตที่ส่งผลกระทบต่ออารมณ์ของตัวเอง จะมีความสุขมากขึ้นกว่าเดิม หดหู่น้อยลง วิตกกังวลน้อยลง ภายในไม่กี่เดือนหลังจากเริ่มเรียนบันทึก และไม่เท่านั้นนะครับ ความดันโลหิตของพวกเขาก็ลดลงด้วย มีภูมิคุ้มกันมากขึ้น และประสบความสำเร็จในหน้าที่การงานมากขึ้นตามไปด้วย
การเขียนบันทึกประจำวันของเราก็จะคล้ายๆ ของศาตราจารย์ Pennebaker เหมือนกันครับ เราสามารถเขียนทุกอย่างไม่ว่าจะเป็นเรื่องความรู้สึกดีไม่ดี สิ่งที่เกิดขึ้นในช่วงวัน หรือแม้แต่สิ่งที่เราคิด การเอาสิ่งต่างๆ ที่อยู่ในหัว ออกมาไว้บนกระดาษหรือหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นการทำให้ความคิดต่างๆ ที่มี จับต้องได้ เป็นรูปธรรมมากขึ้น เมื่อจับต้องได้เราก็จะจัดการมันได้ง่ายยิ่งขึ้นนั่นเอง
การเขียนบันทึกประจำวันดีกับเราขนาดนี้แล้ว มาลองลงมือทำกันดูไหมครับ เริ่มที่ต้นปีกันเลย ถือว่าเป็นนิมิตหมายอันดีสำหรับการลงมือทำอะไรใหม่ๆ ที่ดีให้กับชีวิต วันนี้ผมมีตัวช่วยมาให้ทุกคนได้ใช้งานกัน เป็นระบบ Daily Journal ที่สร้างจาก Notion ใช้งานง่าย และยังฟรีอีกด้วย