สำหรับใครที่ต้องทำงานอยู่หน้าจอทั้งวัน วันนึงหลายๆ ชั่วโมง สิ่งที่จะไม่ตามมาเลยไม่ได้ก็คือ อาการปวดเนื้อ ปวดตัว ปวด คอ บ่า ไหล่ ลามไปที่เอว ที่หลัง อาการเหล่านี้ ส่วนใหญ่คืออาการของโรค ออฟฟิสซินโดรม นั้นเองครับ
อย่าเพิ่งเข้าใจผิดนะครับ ผมไม่ได้จะมาชวนพวกเราไปนวด หรือแนะนำร้านนวดเด็ดๆ อะไรแบบนั้น แต่วันนี้เรามาคุยกันเรื่องของทางออก ทางแก้ไข ของคนทำงานหน้าจอ ที่ไม่อยากมีอาการออฟฟิสซินโครมกันดีกว่าครับ (ส่วนเรื่องร้านนวดแนะนำ ไม่ต้อง comment เข้ามานะครับ ผมไม่ค่อยถนัด)
ออฟฟิสซินโดรม เกิดจากการที่เรานั่งทำงานท่าเดิมๆ นานๆ นี่แหละครับเป็นสาหตุหลักๆ เลย และจะยิ่งแย่ขึ้นไปอีกในกรณีที่เรานั่งผิดท่าด้วย เช่น การนั่งหลังไม่พิงพนัก หลังงอ ก้มคอ หรือยื่นคอไปข้างหน้า สิ่งเหล่านี้ถ้าทำติดเป็นนิสัย อาการอาจจะหนักไปจนถึงขั้นเป็นโรค หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทได้เลย อันนี้น่ากลัวมาก
จริงๆ แล้ววิธีการป้องกัน ไม่ให้ตัวเราเป็นโรคเหล่านี้ ไม่ได้ยากเลยนะครับ เชื่อว่าหลายๆ คนก็น่าจะพอคิดออกกันอยู่แล้ว อย่าง การพักผ่อนให้เพียงพอ ลุกเดินให้บ่อยขึ้น สลับกับการนั่งทำงาน หรือการออกกำลัง บริหารร่างกาย พวกนี้มันช่วยได้ดีทั้งนั้นเลย
วันนี้เราจะมาดูเรื่องของโต๊ะทำงานกันครับ ในเมื่อต้นเหตุหลักๆ ของเรื่อง คือการที่เรานั่งทำงานนานเกินไป เรื่องโต๊ะทำงานจึงเป็นประเด็นที่เราควรใส่ใจเป็นอันดับแรกๆ และนี่คือโต๊ะทำงานปรับระดับได้ ที่จะมาช่วยทำให้ชีวิตการทำงานของพวกเราดีขึ้น
.. นี่ผมไม่ได้มาขายของนะครับ บอกไว้ก่อน ..
เรามาดูข้อดีทั้ง 3 ข้อ ที่โต๊ะทำงานปรับระดับได้ มันทำให้ชีวิตการทำงานในทุกๆ วันของผมดีขึ้น.. ดียังไง มากันที่ข้อแรกเลยครับ
1. ได้ระดับกับสรีระแต่ละบุคคล ข้อนี้ผมไม่รู้ว่าคนอื่นจะเป็นเหมือนกันไหม ส่วนตัวผมมีปัญหากับความสูงมาตราฐานของโต๊ะทำงาน ด้วยความที่ความสูงของผมอาจจะไม่ได้มาตราฐาน คืออาจจะเตี้ยไปหน่อย เวลาที่นั่งทำงาน จำเป็นจะต้องปรับเก้าอี้ให้สูงขึ้นมากๆ เพื่อให้ข้อศอกทำมุมตั้งฉากกับโต๊ะได้ ซึ่งนี่เป็นท่าการนั่งทำงานที่ถูกต้อง และพอปรับเก้าอี้สูงขึ้น เท้าก็จะลอย และการนั่งที่ถูกต้องเท้าต้องวางกับพื้นนะครับ จำเป็นที่จะต้องหาอะไรมารองเท้าอีกที ไม่รู้ใครเป็นเหมือนผมบ้าง คนที่สูงๆ คงไม่มีปัญหาเรื่องนี้เท่าไหร่ … โต๊ะปรับระดับได้นี่แหละครับ เข้ามาแก้ปัญหาตรงนี้ได้ดีเลย ผมหละชอบมาก ตอนที่นั่งทำงานผมปรับลงมาให้ต่ำกว่ามาตราฐานทั่วไป ต่ำจนพอดีกับมาตราฐานตัวผมเอง ซึ่งแต่ละคนคงจะมีจุดความสูงของระดับโต๊ะที่เหมาะสมต่างกันออกไปนะครับ ระดับที่ดี ที่ถูกต้องคือระดับที่ข้อศอกเราทำมุมฉาก หรือ 90 องศากับระนาบโต๊ะ เท้าทั้งสองแตะพื้นได้เต็มฝ่าเท้า สะโพกและขาตั้งฉากกัน
2. ยืนบ้าง นั่งบ้าง ห่างไกลโรค ขึ้นชื่อว่าโต๊ะปรับระดับได้ เราก็สามารถปรับให้มันสูงขึ้นจนพอดีกับระดับการยืนทำงานของเราได้ครับ และการสลับนั่ง และยืน ก็จะทำให้เราลดโอกาสการเป็นโรคออฟฟิสซนโดรมได้มากขึ้นด้วย
มีผลงานวิจัยชิ้นหนึ่งนะครับ จากมหาวิทยาลัยโคลัมเบียในอเมริกา ที่ติดตามสุขภาพ ของอาสาสมัครชาวอเมริกันอายุ 45 ปีขึ้นไปกว่า 8,000 คน เป็นเวลากว่า 4 ปี พบว่า ผู้ที่นั่งทำงาน ท่าเดิมต่อเนื่องนานๆ มากกว่า 90 นาที หรือชั่วโมงครึ่ง มีความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตก่อนวัยอันควรมากกว่าผู้ที่เปลี่ยนอิริยาบถบ่อยๆ ดังนั้นเป็นการดีมากถ้าเราจะสามารถ นั่งๆ ยืนๆ ทำงานได้ในทุกๆ วันครับ
3. เพิ่ม Productivities ให้กับงานที่ทำ พวกเราเคยไหมครับ เวลาที่เรานั่งทำงานแล้วมีความรู้สึกว่า เวลาผ่านไปไวมาก เรามีความอิน มีความลื่นไหล จดจ่อกับสิ่งที่ทำเป็นอย่างดี ศัพท์ทางการทำงานเราเรียกว่า ภาวะ Flow ครับ อันนี้เป็นเรื่องดีนะครับ แต่พอเราต้องให้ความสำคัญกับการที่ต้องพยายามเปลี่ยนอิริยาบทในการนั่ง หรือหยุดพักบ้าง บางทีทำให้สิ่งเหล่านี้มีผลกระทบกับภาวะการทำงานที่กำลังเข้าได้เข้าเข็มของเรา .. เจ้าโต๊ะปรับระดับได้สามารถมาเติมเต็มจุดนี้ได้เป็นอย่างดีเลย คือ เวลาที่เราอยากทำงานให้ต่อเนื่อง เราสามารถเปลี่ยนจากการนั่งมายืนทำงานต่อได้ โดยไม่ต้องเดินไปไหน ร่างกายก็ได้ผ่อนคลายจากการที่นั่งมานาน และถ้าเรายืนทำงานได้สักพักอยากจะจะเปลี่ยนมานั่งก็ทำได้สบาย ง่ายและรวดเร็ว และด้วยวิธีการนี้ทำให้เราทำงานได้ดีขึ้น และมีสมาธิจดจ่อ ต่อเนื่องได้มากขึ้นด้วยครับ
และนี่คือประโยชน์ที่ผมได้รับจากการที่ได้เจ้าโต๊ะปรับระดับมาใช้ในชีวิตการทำงานผมนะครับ และผมคิดว่ามันจะมีประโยชน์กับคุณผู้ชมเช่นกัน
ทีนี้เรามาดูเรื่องของสเปก และรายละเอียดของโต๊ะตัวนี้กันบ้างดีกว่าครับ
* ขนาดความสูง ระบบการทำงาน
โต๊ะตัวนี้ใช้ระบบการปรับระดับแบบ dual motor นะครับ ก็น่าจะเป็นแบบมี motor ในการยกโต๊ะขึ้นลงที่ขาทั้งสองข้างทำงานร่วมกัน ตัวท๊อปหรือแผ่นโต๊ะเป็น melamine ของ panel plus นะครับ ลายโต๊ะชื่อ bark wallnut สวยงาม และเท่าที่ใช้งานมาก็ให้ความรู้สึกที่ดีในระดับนึงเลย
ตอนที่ผมซื้อโต๊ะตัวนี้เค้าจะมีสเปกย่อยอยู่สองแบบ
แบบแรก เป็นขาแบบ 3 stages (ขา 3 ท่อน) ราคา 18,500 บาท ปรับความสูงได้ตั้งแต่ 66-130 cm เหมาะกับผู้ที่สูงเกิน 180 cm ซึ่งแน่นอนว่าผมไม่ได้เลือกรุ่นนี้ 🙁
แบบที่สอง เป็นขาแบบ 2 stages (ขา 2 ท่อน) ราคา 16,500 บาท ปรับความสูงได้ที่ 71-117 cm เหมาะกับผู้ที่สูงไม่เกิน 180 cm และรุ่นนี้คือรุ่นที่ผมใช้ครับ โดยราคาสองรุ่นนี้จะต่างกันอยู่ 2000 บาท
* การสั่งซื้อและการประกอบ
เนื่องจากผมอยู่ที่เชียงใหม่นะครับ และจากที่หาข้อมูลผมไม่พบว่าที่นี่จะมีร้านไหนขายโต๊ะแบบนี้ ผมเลยสั่งทางออนไลน์ผ่าน msger หลังจากพูดคุยได้สเปกที่ต้องการแล้ว จ่ายเงินแล้ว ประมาณ 1 อาทิตย์ของก็มาถึง ของส่งมาแบบให้เราประกอบเองนะครับ ซึ่งตรงนี้ไม่มีอะไรยากเลย แต่เราอาจจะต้องมีตัวช่วยอย่างสว่านไฟฟ้าเพื่อขันน๊อตสักหน่อย เพราะตอนที่ติดตั้งขาโต๊ะกับแผ่นไม้จะต้องใช้สว่านไฟฟ้า
* ราคา
ราคาเจ้าโต๊ะปรับระดับตัวนี้ ที่ผมได้มาอยู่ที่ 19,000 บาท ราคานี้ออฟชั่นเสริมคือการเจาะช่องบนแผ่นโต๊ะ และเพิ่มตัวกล่องปลั๊กไฟที่มีช่องเสียบ usb ถ้าใครไม่เอากล่องไฟ ก็ลดไป 2500 บาทครับ
* สั่งที่ไหน
ผมสั่งที่ร้านนี้ครับ (ไม่ได้ค่าคอม หรือสปอนเซอร์ใดๆ )ถ้าสนใจลองติดต่อ สอบถามได้เลย สำหรับเรื่องของสเปกและราคาในคลิปนี้เป็น สเปก และ ราคา ณ วันที่ผมซื้อมานะครับ ช่วงต้นเดือนมกราคม 2021
หวังว่าจะมีประโยชน์นะครับสำหรับนี้ วันนี้ลากันไปก่อนครับ สวัสดีครับ